Potekala je novinarska konferenca v prostorih AVP z naslovom: >>UTRUJENOST IN ZASPANOST ZA VOLANOM

8. 7. 2014
Se počutite utrujeno, ko vozite? Prenehajte in si odpočijte!

Poletni meseci, utrujenost po dolgih dnevih neprestanega dela, priprava prtljage dolgo v noč pred jutranjim potovanjem z avtomobilom… vse to predstavlja dodatne dejavnike tveganja za prometne nesreče.

PREMISLITE! KOLIKOKRAT STE SE POČUTILI ZASPANE, KO STE VOZILI?

Potekala je novinarska konferenca v prostorih AVP z naslovom: >>UTRUJENOST IN ZASPANOST ZA VOLANOM <<
8. 7. 2014

NEKAJ NASVETOV:

1. ČE NAMERAVATE VOZITI, PREJ SPITE DOVOLJ ČASA, DA SE POČUTITE SPOČITI

2. IZOGIBAJTE SE VOŽNJE PONOČI IN ZASPANI; IN ČE SE TEMU NE MORETE IZOGNITI, BODITE PPOSEBEJ POZORNI NA PRVE ZNAKE ZASPANOSTI

3. PLANIRAJTE SVOJO VOŽNJO, REDNO SE USTAVLJAJTE IN SE IZOGIBAJTE ZASPANOSTI

ZNAKI NA KATERE MORAMO BITI POZORNI

• zehanje • pekoče oči • pogosto mežikanje • težko se drži oči odprte • nezmožnost izostritve ali dvojni vid • nezmožnost preprečiti zapiranje vek • kinkanje • občutenje izgube pozornosti • občutek potrebe počitka• občutek manjše sposobnosti reagiranja • izgubljanje smeri vožnje • nezmožnost spomniti se, kje smo vozili zadnjih nekaj kilometrov • drsenje v drug prometni pas ali v robnik

KAKO PREPREČITI UTRUJENOST IN ZASPANOST ZA VOLANOM?

kratkoročno?

1. Ravnanje
Treba je spremeniti ravnanje.
Noč pred vožnjo je potrebno dobro prespati. Ne vstati prezgodaj.
Ustaviti in malo zadremati, ko občutite utrujenost. Zaspanosti kot posledice utrujenosti ne morete premagati.
Izogibajte se alkohola in zdravil, kajti oboje povzroča utrujenost. Kofein pomaga samo kratek čas, zato je bolje, da ga združite s kratkim dremežem.

2. Pripomočki, da ostanete budni: „zvočni trak” ob cestišču, – razni alarmi: ne dajejo spanja in lahko ustvarijo goljufiv občutek varnosti.

3. Zavedanje zdravstvenih problemov
Obstruktivna spalna apnea (OSA) – nenadne prekinitve dihanja ponoči, kar povzroča juitranjo utrujenost
Narkolepsija: nenadno pogrezanje v spanec v katerikoli situaciji in uri med dnevom.

dolgoročno?
Izogibajte se vožnje med polnočjo in šesto uro zjutraj.
Izogibajte se dolgih voženj brez ustavljanj.
Ne potujte sami.
Dovolj spite med samim potovanjem.
Ne vozite po napornem dnevnem delu.

4. Planirajmo vožnjo:

PRED vožnjo:
– Preverite svojo planirano pot, kje so kraji za počitek. Planirajte počitek vsaki dve uri, takoj ko začutite utrujenost.
– Dovolj spite, preden se odpravite na pot.
– Vozite v času, ko bi normalno bili budni.

MED vožnjo:
– Ustavite se na vsake dve uri. Stopite iz avta in se malo sprehodite.
– Prepustite volan drugemu, kadarkoli je možno.
– Če mislite, da potrebujete dremež, ne čakajte. Najdite prvo varno mesto, ustavite, presedite se na potniški sedež in zaspite za dvajset minut. Nato se sprehodite okoli avtomobila, da se osvežite, preden začnete ponovno voziti.
– Pijte veliko vode. Kofein lahko pomaga, ampak samo za kratek čas.
– Ne jejte preveč med potovanjem.